座ってできる健康体操ストレッチテキスト

イスに座ってできる健康体操！

健康寿命を延ばそう！
　座ってできる健康体操ストレッチテキスト vol.1

ｖｏｌ.１は高齢の方でも安心して、イスに座ってできる運動のテキストです。

このテキストは、高齢者の方々が実際にできる範囲のもので、必要とされている種類の運動のテキストです。
実際に、高齢者施設での体操指導ボランティアのなかで、実際にいろいろな方々と体操する中で生まれたものなので、実用的で現場ですぐに使えるものです。

椅子に座って、手指から肩腕、体幹、股関節、足首までかたよることなく全身を動かしていく内容になっています。
開いたままで使いやすい中綴じ冊子、見やすい大きめの文字と、順をおってわかりやすく動作を図解。

たとえば高齢者施設で毎日運動を行いたい、でもマンパワーに限界があって難しい、そんなときに数回やってみれば、体操するかたそれぞれ自分でテキストをみて実践できるようになっています。

椅子に座って、手指から肩腕、体幹、 股関節、足首までかたよることなく全身を動かしていく内容になっています。開いたままで使いやすい中綴じ冊子、見やすい大きめの文字と、順をおってわかりやすく動作を図解。

高齢者の方々への体操指導や介護の現場、また身近な方々や、運動不足のご自身の為にご活用ください。

無理なく運動を続けて、健康寿命を延ばしましょう！

体が硬い方こそストレッチをしましょう！

ｖｏｌ.２は体が硬い方、運動不足な方の為のストレッチテキストです。

体が硬い人のための
　座ってできる健康体操ストレッチテキストｖｏｌ．２

体が硬い、肩こり腰痛がつらい、体がだるいといった悩みはありませんか？

普段運動をしない方や、多少は体を動かしていてもストレッチはしない方など、体が硬い方がおおいのではないでしょうか。
体が硬いと、疲れやすい、血行が悪くなる、むくみやすい、肩こり腰痛になりやすい、ケガをしやすい等といったデメリットが多くあります。

まずは気軽にストレッチを始めましょう！

このテキストは、体が硬い方を対象にしていますので、ムリな柔軟性はいりません。硬くてもできる範囲で、ムリなく少しずつ体を改善していくためのストレッチです。ちょっとした時間を活用して、自宅で座ってできる内容ですので、運動不足の方でも安心してやっていただけます。

まずは自分のために、ストレッチから始めてみませんか。

第１巻のｖｏｌ．１は、椅子に座ってのストレッチ。
第２巻のｖｏｌ．２は、床に座ってマットの上でストレッチ。

各巻ともＡ４サイズフルカラー
本文36ページ/全40ページ　税込1,080円（送料込）
１・２巻をセット購入の場合、税込1,980円（送料込）

ご購入はこちらから　KTSC Sports Yahoo!店

Amazonからもご購入いただけます。

健康寿命を延ばそう！ 座ってできる 健康体操 ストレッチ vol1

体が硬い人のための 座ってできる 健康体操 ストレッチ vol2

ご不明な点等ございましたら、お気軽に鞍月スポーツクラブ事務局までお問合せください。